坐骨神經痛

1.坐骨神經痛是常見於一般人的疾病，呈輻射狀的疼痛，開始於臀部，下至 小腿肚或足底。

2.坐骨神經是由第四、五腰椎及第一、二、三薦椎神經根所組成的，它是人體中最粗大的一條神經。在神經行走的路徑中，只要有病變或壓迫就會造成坐骨神經痛。

3.究其因，則以椎間盤突出症及脊椎退化性病變最為常見。坐骨神經痛的典型症狀為下背痛合併單側下肢麻痛、無力，嚴重者，甚至會有大小便失禁的現象。

★ 大腿後肌伸展運動
1.躺著，一腳抬高。
2.注意膝蓋要打直，雙手抱腳向身體靠近，直到腿後側有緊繃的感覺。
3.停留15秒，每回重複20次。

★ 坐骨神經鬆動術
1.躺著，手拉毛巾繞過小腿。
2.注意膝蓋要打直，將腿向身體拉近。
3.腿後側會有緊的感覺，可藉此伸展大腿後側肌肉。
4.腳板翹起及下壓，重複十次，會有麻的感覺，可藉此讓坐骨神經鬆動。
5.每天三回，每回重複10次。