頸椎復位運動

2022年8月05日點擊數: 5480

1. 身體挺直坐在有靠背椅子上(用椅背頂住胸椎，使動作效果更好，椅背高度不要高於肩胛骨)。
2. 雙手交叉置頭後，手肘後拉成擴胸姿勢，不要抬頭或低頭，然後將整個頭往後平移，上背向後仰，維持此姿勢5秒，一回做20次。