操作說明
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1. 身體挺直坐在有靠背椅子上(用椅背頂住胸椎，使動作效果更好，椅背高度不要高於肩胛骨)。2. 雙手交叉置頭後，手肘後拉成擴胸姿勢，不要抬頭或低頭，然後將整個頭往後平移，上背向後仰，維持此姿勢5秒，一回做20次。
