春季養生保健

自然界四時的氣候變化，對人類的生活會產生諸多方面的影響，尤其是在健康和壽命方面，受氣候的影響更為突出，四季的移轉，春溫、夏熱、秋涼、冬寒都有一定的規律，一切的生物也都隨著四時氣候的變化相適應，這是一種正常自然的循環，人們如果能夠順應這種自然的變化，懂得適時養生，就可以避免或減輕許多疾病的發生。

春季三個月從立春開始，經雨水、驚蜇、春分、清明、榖雨共計6個節氣，介於陽曆2-4月間。在春陽上升，大地回暖，萬物推陳出新，一派欣欣向榮的景象中。春季是萬物復甦的季節，人體也應該順應春季的特點，使機體與外界相統一。我們常說：一天之計在於晨，一年之計在於春。所以，春季我可令我們身體健康打好基礎。那麼春季如何養生而達到益壽延年的目的呢？

台灣春季的氣候變化還是非常大，一會寒冷一會溫暖的，人體對寒邪的抵抗力就會下降，因此，春季的時候，我們不宜太早的脫掉厚衣服，特別是年老體弱者，更是不應該一下驟減穿衣。春季在睡眠上要盡量的早睡早起，早上的時候可以適當的參加室外的活動，舒展筋骨。春季在運動的時候，我們要注意不宜做太劇烈的運動，不宜運動到大汗淋漓，氣喘噓噓的樣子，因為，這樣會消耗陽氣，對養生是很不利。我們經常說春季踏青，出去四處走走，做一些緩和的運動，例如散步、慢跑、打太極等運動，這些對養生是非常有好處的。

在自然界的屬性中，春季是屬木，而在五行中肝也是屬木，因此春季養肝護肝是格外的重要。在中醫理論體系中，四時之令在春為生，肝主升發，為將軍之官，喜條達而惡抑鬱，怒則傷肝，所以養肝最重要的是調暢情志和氣機。調暢情志，重點是保持精神的愉悅，不宜抑鬱或發怒，盡量不著急、不生氣、不發怒，保持樂觀的心情，以保證肝臟氣機的調達。

春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用平、甘、微溫之品。春季飲食應避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現代醫學研究認為，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發困的原因之一。春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。應多吃一些味甘性平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜、山藥、薏仁、紅棗、木耳等

春天保健茶飲--玫瑰洋參枸杞茶
材料：玫瑰花瓣12朵、西洋參3錢、枸杞子3錢。
作法：先將1000 C.C.生水煮沸，加上玫瑰花、西洋參與枸杞子一起煮5分鐘即可。
保健功效：理氣解鬱、活血散瘀，能夠達到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。