心血管內(外)科-冠心病壓力調適護理指導

冠狀動脈心臟病需要長期控制，壓力對血壓有明顯生理變化影響，所以適當的壓力的調適也是冠狀動脈心臟疾病控制的一部份。

一、常見造成壓力的原因：
壓力不見得是由單一問題所引發的，常常是由很多問題累積所形成的，例如家人或好友的死亡、結婚、離婚、懷孕、職務上的大幅異動、飲食習慣的改變，或參與的社交活動改變時就可能引起壓力，而造成生理上的影響。

二、面臨壓力時常見的身體狀況：
1、優柔寡斷或注意力無法集中。
2、難以入眠或無法放鬆，常想哭。
3、常覺得疲憊及昏昏欲睡，頭痛。
4、不餓時也猛吃東西。
5、抽煙或飲酒量增加。

三、當面臨壓力時該如何調適您的生活？
1、面對問題：將所有困擾的問題列出清單，依輕重緩急排列，一次應付一個問題，逐一來解決。
2、減輕工作上的壓力：在工作職場勿接受不切實際的工作要求，並設法與人分攤工作、設定目標時一定要務實、樂觀接受各種變遷以及將工作問題視為機會而非威脅。
3、時間的管理：可將每日工作依優先順序列出，掌握時間來處理，可舒緩壓力。4、減輕家庭壓力：如果您和家人的關係出了問題，不妨出外渡假或尋求專業諮詢人員的協助。
5、可尋求親朋好友的支持或是與專業人員協談來減輕壓力。
6、避免過量食用具有增壓作用的食物，如:食品添加劑、高鹽份的食品或咖啡因食品。
7、打破一成不變的生活習慣，勿因工作或家務而忽略朋友，應培養工作外的興趣，如:遛狗或蒔花草。
8、務必養成運動的習慣，選擇你能全心享受的運動，而不是能滿足你的競爭慾的活動。
9、做些紓解緊張的運動，如瑜伽、靜坐冥想、按摩以及深呼吸。
10、保持樂觀積極的態度，肯定自我並抱持健康的人生觀。
11、保持充足的睡眠。
12、避免服用鎮定劑