身心醫學科-憂鬱症護理指導

憂鬱症是一種 ”全身性” 的疾病，它關係到您的身體、情緒和思考；它影響您的飲食和睡眠、您對自己的感覺以及您對週遭事物的看法。憂鬱症患者無法單憑自己的意志力振作起來而又好轉。如果沒有經過治療，症狀可能會持續數週，數月甚至數年。

◎憂鬱症的症狀：
1.情緒沮喪或脾氣暴躁
2.對平常喜歡的事提不起興趣
3.食慾或體重改變
4.每天疲倦或喪失精力
5.精神動作上的躁動不安或遲滯
6.經常失眠或過度睡眠
7.自覺沒有價值或過度不適切之罪惡感
8.無法做決定或喪失集中注意力
9.重複出現自殺或死亡的念頭

◎治療的重要性
憂鬱症對治療的反應極佳，大多數患者經過治療後都會感到病情明顯好轉。藥物治療的目標乃是控制症狀及治療疾病，讓患者能夠感覺好轉並恢復正常的日常生活。心理治療可用於幫助病患與家庭學習新的行為與因應策略。許多人在開始治療後的 3-4 週內，症狀便會有所改善，症狀開始減輕之後，仍可能出現時好時壞的現象，且憂鬱症也可能是一種復發性疾病，不過持續的治療可有助於避免症狀再度出現。

◎抗鬱劑種類：
包括三環抗憂鬱劑、單胺氧化脢抑制劑、選擇性血清素再回收抑制劑及血清與正腎上腺素再回收抑制劑。

◎副作用之處理方法
口乾：多喝水、咀嚼不含糖份的口香糖、常清潔牙齒
便秘：吃糙米、乾梅子、水果蔬菜等高纖食物
視力模糊：這項副作用很快就會過去
暈眩：漸進式活動
昏昏欲睡：這項副作用很快就會過去，暫切勿駕車或操作機器

◎如何幫助自己
1.不要為自己設定難以達成的目標，或去承擔大部分責任。
2.不要對自己的期望太高，以免徒增失敗感。
3.多參加一些令您覺得好一點的活動，如果您的情緒並沒有立即得到很大的改善，切勿勉強或因此感到難過。畢竟要令感覺好轉是要花些時間的。
4.在未和瞭解您的人商量前，千萬不要做任何重大的決定。例如換工作、結婚或離婚。
5.不要期盼能從憂鬱的狀態立即振作起來，很少人能辦的到，盡力幫助自己，但不要因為未能恢復正常而責怪自己。