精神官能症、壓力調適與自我探索

精神官能症 (俗稱：腦神經衰弱、自律神經失調)

是一部份體質與一部份個性和壓力因素，所造成的輕型憂鬱症、焦慮症、失眠的問題，這些受困擾的大德的共同經驗之一，就是容易感受到壓力、緊張與焦慮，而在這種緊張的狀態下，常希望能趕快完成工作，才得以有放鬆的感覺；他們對於挫折、額外的工作或生活變化，常常耐受性不高，所以表象上看起來容易煩躁、生氣。

有這些困擾而無法調適、影響到生活功能的大德很多，很容易在自己或生活周遭的親友身上，發現有這些現象。事實上，精神官能症的盛行率是：至少25%，即每四個人就有一個，而且因為生活步調快、壓力大、找不到人生意義，它的盛行率還在繼續增加中，它是現代社會文明的代價。

當然，生活上是不可能沒有壓力，適度的壓力也是成長的動力，而且，「壓力」的認定，是相當主觀的，它牽涉到很多過去成長經驗、個性、認知、情緒處理經驗的影響，例如：內在沒有自信、把內在恐懼投射到外境、擔心被他人指責或評論、習慣依賴或討好他人、把生活價值放在無法把握的他人身上（如：小孩）、完美主義、總是無法達到自我的要求、理想與現實的落差太大、不清楚優先順序與取捨之道、缺少彈性與策略、想掌控但無法掌控、或外在實質的外在壓力（如：負債，經濟問題）等等這些因素，都可能是容易緊張、焦慮的原因之一。

所以，壓力調適的過程，其實便是內在的自我探索之旅。從剛開始的抒解壓力，到增加自我覺察，瞭解與接納自己的特質，探索自己的人生意義，在不斷地瞭解、接納自己中，深化並整合自己，善用內在的資源，活出個人的獨特性、並與他人和平共處，穿越表象，能夠欣賞、感謝與享受生命的豐足，與生命共舞。在這一步步的旅程中，完整自己的生命。這也許是我們這輩子前來的目的。

摘自：「放慢、放鬆、放下：看見自己，接納自己，疼愛自己」一書，作者： 鄭存琪，出版社：原水文化、靜思人文，出版日： 2009/09