高血壓護理指導

一、定義
高血壓的定義是「動脈血壓的持續上升高」，當至少兩市不同時間測量之血壓數值：收縮壓大於140mmHg或舒張壓大於90mmHg，即要懷疑有高血壓之可能，絕對不能以一次測量之結果為準。

二、症狀
1.多數高血壓患者在初期無明顯症狀，通常於體檢十才發現血壓升高。
2.少數高血壓患者會有自覺症狀。如：頭暈、頭痛、耳鳴、視力模糊、後頸部僵硬等。

三、飲食注意事項
1.限制納的攝取量
• 食鹽、醬油和味精等調味料是鈉的主要來源，高血壓患者每天量已不超過1茶匙(5公克)為宜。
• 少吃罐頭及各種加工食品，因其含納量較高必須禁食。例如乳酪、燻雞、香腸、肉醬、醬菜、罐頭食品等等。
• 少攝取飽和性脂肪及高膽固醇食品，例如豬油、內臟、牡蠣、蛋黃。
• 少實用刺激性及含碳酸的飲料，飲用咖啡、茶、可樂，因含咖啡因會加重心臟負擔。
2.控制脂肪總攝取量。烹調應多彩清蒸、水煮、涼拌、清燉、白切、燒烤、燙、滷等方式。
3.避免濃茶、咖啡、香菸、酗酒。

四、預防與控制
1.經常良血壓並紀錄，以共醫師參考。
2.採低鈉飲食。
3.控制體重、適當的運動。
4.保持排便通暢，預防便秘。
5.充分睡眠與休息，避免過度疲勞。
6.常保持愉快的心情。
7.不要用太冷或太熱的水洗澡或浸泡過久。
8.隨天氣增加衣服，注意保暖。
9.遵照醫師指示服藥，勿隨便亂服藥及停藥。