胸腔內科-肺結核護理指導----運動篇

●運動時我需要做些什麼準備呢？
1、穿著寬鬆衣服並在舒適環境進行。
2、飯前 1 小時或在飯後 2 小時。
3、由最低的運動量、時間、次數開始，然後慢慢增加。

●我要如何開始動呢？
1、緩和暖身運動柔軟操：可增加攝氧量及作為運動前後的暖身運動。
2、輕度運動胸廓運動和呼吸運動：活動上胸部、伸展胸大肌：採坐姿，交握兩手置於頭後，坐水平外展的動作，同時做深吸氣，而後將雙肘靠攏 身體前傾吐氣。活動上胸部及肩部：一般常將雙臂上舉或側舉到 180 度。
3、有氧運動 呼吸肌訓練：一般採用有氧運動的形式和原則，採大肌肉群的活動，運動前後應有 5-10 分鐘的暖身運動，每週至少 3-5 次，每次至少 20-30分，如步行、上下樓梯、騎腳踏車、游泳，如住院臥床病人應儘早讓病人下床活動，雙足垂於床外、站立或原地踏步。

●運動對我有什麼好處？
1、幫助肺部擴張。
2、增加肺活量。
3、利於痰液排除。

●在哪些情形下我不能運動？
1、嚴重咳血。
2、出現呼吸喘、心律不整、血壓改變。
3、近期行過重大手術合併出現出血的可能。