同仁健康減重展現成果 神采飛揚分享心路歷程

臺中慈院社區健康中心、總務室營養組、勞安室去年十月推動102年度全院「健康體位控制班」，吸引126位同仁報名參加，結算至十二月初，69人成功減重，共甩掉189公斤。獲獎同仁帶著活力參加一月六日的結業式暨頒獎典禮，有志一同表示「適量飲食多運動」是健康減重的不二法門。

「少吃多動，聽來八股，卻是不變的真理。」家庭醫學科住院醫師林巧容分享健康減重心得，堅定語氣讓現場同仁頻頻點頭。

這分默契是大家參加「健康體位控制班」的共同心情。去年十月初，社區健康中心、總務室營養組、勞安室推動全院健康減重，分成身體質量指數BMI數值超過27的「健康減重專班」，以及BMI值介於20到27的「自主健康管理班」，分別吸引40人、86人報名參加，十二月初進行後測，共有69人成功減重，甩掉189公斤，活動後測至一月六日成果發表又過了一個月，不少人分享「我依然維持運動習慣，也有了自信，感恩醫院舉辦這項有益身心健康的活動。」

「運動是最好的保養品，活著就要動。」內科專科護理師蔡汶雪榮獲健康減重專班第一名，減掉11.5公斤，BMI值下降4.4的他談起一生四次失敗的減重經驗，都在於「沒有養成運動習慣。」如今，他維持騎腳踏車上下班，參加醫院有氧舞蹈社團，養成每周跳有氧操的習慣，連飲食都從「大碗公」減少為少量多餐，與地瓜、燕麥、水果、蔬菜和水成為好朋友。他說，以前在病房區爬兩層樓梯、運動不到卅分鐘就氣喘吁吁，還容易疲倦，如今，身材從「大胖」變「小胖」，精神變好、工作也不容易疲累，希望未來達到「不胖」目標。

營養組營養員宋明憲運用所學專業，勇奪「自主健康管理班」第一名，他不好意思的說「很意外得到第一名，感恩許多學長姊承讓。」廿四歲的他去年八月退伍就來慈院報到，並住在醫院宿舍，對餐廳的素蚵仔、素雞感到很特別，忍不住吃很多，短短一個多月，體重飆破65公斤，是從小至今最重的體重。於是，看到醫院舉辦減重比賽公告，他毫不猶豫報名，從飲食控制做起，包括吃糙米飯、多吃青菜、少吃加工品，三餐定食定量，選擇低卡食物，還會秤重「斤斤計較」，晚上八點後不碰宵夜，每天從十五樓宿舍到地下一樓營養組辦公室都走樓梯，搭配跑步、打桌球運動，讓他在兩個月後少掉6.7公斤，「鍛鍊到爬樓梯不會喘，朋友還說我下巴變尖了，真的很有成就感。」

中醫部實習醫學生林守志、王怡礱兩人互相打氣，一同減重超過十公斤，抱得「健康減重專班」第二、第三名。兩人後測時，還得一邊拉著變鬆的褲子，一邊上下階梯測量體適能，同仁紛紛讚歎：「你們整個小一號了！」原來，減重過程有著不為人知的辛苦，林守志天天從南屯區騎腳踏車來回醫院廿公里路上班，王怡礱則是跑步來回醫院與住家七公里路，加上飲食控制少油少鹽，並搭配中醫食療法促進代謝，達到當初宣誓一周減一公斤的目標。

兩組第四名同仁雖然沒有前三名的高額獎金，但他們的努力精神同樣獲得肯定，身心科專師張植泓笑說，周一到周四下班後，參加醫院社團跳有氧運動，排除掉工作壓力，回家從黃臉婆變成笑臉迎接老公。公傳室同仁呂榮浩減掉超過十公斤，愛好腳踏車運動的他從此穿車衣不再緊繃，他形容「胖子也有春天。」

成功減重的同仁展現自信分享心路歷程，也一一接受社區健康中心陳慶元主任頒獎鼓勵。賴怡伶高專表示，新年度展開，團隊將繼續推動健康減重，撒播更多健康種子，他更感恩營養師們十月到十二月活動期間，每周一次利用下班時間提供營養諮詢，指導同仁正確飲食，幫助大家減得健康、減得順利。

（文、圖／梁恩馨）