正向思考教育訓練，鄭存琪醫師帶領同仁學習放鬆

 忙碌工作時，有多久沒有做做放鬆運動讓自己喘口氣呢？只是簡單的動作訓練，就讓同仁有放鬆的感覺，許多人結束週六一上午收獲滿滿的課程，直說：「希望下次這種教育訓練要多辦。」

最近，鴻海大陸富士康公司員工連續墜樓事件，震驚了社會，也讓人更正視員工的情緒與壓力管理。台中慈院人資組四月開始籌劃舉辦關於生涯探索的教育訓練，六月十二日率先登場「正向思考與情緒管理」課程，由身心醫學科鄭存琪醫師主講，接著將陸續舉辦「主管的職責角色、領導激勵與工作效率提升」、「員工關懷與留任」教育訓練。

這一系列自我探索的課程，希望能讓同仁更安住心。因為許多離職同仁並非能力不足，卻因為慈院工作繁忙、壓力大，因而去職，十分可惜。

鄭存琪醫師除了出版＜放慢、放鬆、放下＞一書幫助大眾，聽到人資組邀請他演講，十分樂意答應。第一堂課演講內容學理、實務兼具，鄭醫師表示，我們選擇醫療為職業，會面對許多病人要照顧，加上對醫療品質的要求，難免會處在壓力較大的環境，但是如果我們能「做而不求、只問耕耘不問收穫」，心境就能有不同的轉變。

壓力，可以透過自我管理調適它的大小、適應程度，適時的放慢、放鬆、放下，便有機會可以蛻變，將自己重新歸零再出發。但是這個過程往往必須要透過自我察覺的情緒管理，別怕壓力與煩惱，而是面對它、接受它、處理它、放下它、感恩它，就有改變的機會。

　　鬆緊之間的調整果然是門藝術，因為壓力狀態會隨時因為自我狀況而變動，鄭醫師建議同仁幾個方法，例如：調整事情輕重緩急的先後順序；不要把事情用極端字眼要求（我ㄧ定要、我必須要、我應該要……）；將生活與工作有所區隔；過於忙碌卻人手不夠時，可以試著降低標準等，就能漸漸自我管理面對壓力的能量。

鄭存琪醫師鼓勵大家可以自我思考「我的特質，為了什麼而存在？」回到初心，找出意義，就能澄清自我的煩惱。生命的一切都有其意義，每個人都是內在英雄的演員，讓自己充滿愛便能散發出火光，照亮更多的人，人之所以能蛻變，源自自我的接納與觀察，表象變動的生命，其實是透過生存體驗生命的價值。

　　第二堂課，鄭存琪醫師帶領大家進行放鬆運動練習，七樓會議室裡，大家「閉關」安靜坐在裡頭跟著鄭存琪醫師輕柔的指令，輕輕闔上眼、放鬆自己的嘴巴、肩膀、手、腰、肚子、腳等，感恩自己的身體，每天為自己做這麼多好事……結束後，許多同仁紛紛表示，放鬆到快睡著了，呼吸照護中心同仁柯慧貞說：「自己真的好久沒有這樣放鬆了，醫院工作很忙，幾乎是緊繃著，很難有機會放鬆自己，回家也不知道用什麼方法放鬆，鄭醫師教我們放鬆真的很有用。」

　　第一次舉辦「正向思考與情緒管理」課程就獲得好評，許多同仁感恩鄭醫師外，課程一結束，還有人不時交頭接耳的說：「這樣的課要多辦。」其實，放鬆練習是身體自我的本能，但是我們常常忘了它，也許幾秒、也許幾分鐘，當我們到放鬆狀態下，做而不求的練習，便能讓自己調適到再出發的狀態，反而更能實踐「衝的距離取決於鬆的能力」。
（文、圖／梁恩馨）