長假後常見開學症候群 中醫對症四方協助克服

今年寒假碰上春節,不只補班補課,開學次日又碰到元宵。台中慈濟醫院中醫部醫師梁雅淳提醒家長,觀察孩子是不是長假過後面臨上課,出現「開學症候群」。梁醫師指出,中醫有四個相應於「開學症候群」的處理方法,家長可以諮詢,協助孩子避開困擾。

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梁醫師提醒家長注意孩子春節後是否出現「開學症候群」。

梁雅淳醫師指出,「開學症候群」不是正式的診斷,常發生在長假結束、開學前後,孩子們對學校生活適應不良的狀況。從中醫角度分析,會認為開學症候群大多是因為假期作息、飲食不正常導致的氣血不足、脾胃虛弱,及開學後學業、家庭等壓力造成肝氣鬱結、陰陽失調等問題造成。孩子就會抱怨早上起床後感覺很累,早餐吃不下,中午和晚餐吃不多,晚上睡覺輾轉反側,整個人顯得疲倦,精神不集中。甚至學校老師也來反映孩子課堂不專心,容易發脾氣或情緒低落。

梁醫師指出,中醫對開學症候群不同原因造成的症狀,有不同的相應處理方式。例如:放假期間作息不規律、睡眠不足導致的疲倦、無力、注意力不集中等氣血虛弱症狀,可以從補充氣血著手,透過人參、黃耆、當歸等中藥補充氣血,提高身體的能量和免疫力。

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若是開學壓力導致焦慮煩躁,可飲用適量玫瑰茶幫助疏解肝氣。

如果是假期期間飲食不規律偏好零食或油膩食物,造成脾胃負擔,出現消化不良、食慾不振,脾胃虛弱,影響營養吸收和整體精力恢復,就要以健脾健胃為目標。梁醫師表示,脾為後天之本,主運化,因為飲食出現的症狀,要調整飲食方式避免過量油膩食物與零食,選擇如四神湯等容易消化且富含營養的食物,有助健脾和胃,提升身體消化吸收能力,幫助精力恢復。

部分孩子是在開學前後,感受到作息改變、新科目學習、同學社交調適與家庭壓力,導致焦慮、煩躁等情緒波動,甚至嚴重到頭痛、失眠。梁雅淳醫師說明,情緒壓力容易使肝氣鬱結,就要考慮舒肝理氣的方法,除了自我情緒調整,也可飲用適量的玫瑰茶幫助疏解肝氣,緩解煩躁情緒。

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中醫處理「開學症候群」的四個方法。

至於孩子假期期間作息不正常,開學後要早起上學,適應新的時間規律,導致陰陽不平衡,可能頭暈或體力不支等,梁醫師認為,最有效的改善方式就是「充足的睡眠」。當然中醫認為,陰陽失調是很多疾病的根本原因,因此要調節陰陽,家長幫助孩子睡前做些放鬆活動,像播放輕柔的睡前音樂,或睡前簡單的冥想,都有助於逐步調整作息時間,改善陰陽的平衡。

如果家長發現孩子出現「開學症候群」,除了自己協助孩子之外,可諮詢台中慈濟醫院中醫兒科醫師,透過醫理確認問題根源,直接有效解決孩子困擾。

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