台中慈濟醫院中醫部-衛教文章

圖 / 台中慈濟醫院公共傳播室

最近大家歡喜迎接農曆新年的到臨，節氣上也接近二月四日｢立春｣的日子。春天的季節特性是｢風｣，主｢升發｣，萬象更新，自然界呈現欣欣向榮的氣象。人要和環境互相配合、順應自然環境，必須配合季節的變化、氣候的變化、溫度的變化等做生活調整。

台中慈濟醫院中醫藥團隊研發的藥飲-心怡飲，能夠幫助人體解鬱舒壓、緩和 情緒、安心寧神，成份包括柴胡、白朮、白芍、甘草、當歸、茯苓、炮薑、薄 荷、大棗、枸杞。

然而，春天不但是流感、流行性腦炎等各種傳染病好發季節，而且冠心病、膽結石、肝炎、精神性疾病也常常容易在春天復發。俗話說「一年之計在於春」，因此，我們一定要做好春季的養生保健，為一年的健康打下好基礎。

順應春天作息的養生之道

關於春季的養生之道，在《黃帝內經‧四氣調神大論》中提到：萬物經過冬天的潛藏後，到了春天萬物開始萌生和繁榮，晚上可以早點睡，而早上要早起。起床後可以在庭院中大步的走動，把頭髮鬆開，放鬆身體，將精神提振起來。

此外，要培養重視生命的情懷，不要殺生；其次要有慈悲施捨的精神，而不要起貪念而奪取他人的財物；能寬容的態度來欣賞他人或給人好處，而不要以報復和懲罰的心態來對待他人，這就是順應春天節氣的養生之道。

如何做好情緒養生

肝主風，｢如沐春風、春風得意｣，都是和情緒感受有關，中醫認為｢肝｣和現代醫學所說的情緒、自律神經關係最為密切。

《黃 帝內經》特別注重情緒上的調養，也認為情緒狀況和健康有關，因此提到：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來；是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不 倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願」。所以我們必須避免惱怒、憂鬱、疑慮、悲傷、恐懼等不良情緒，防止鬱怒傷肝、喜傷心、憂思傷脾、悲哀傷肺、恐懼傷腎之 情形發生。

緊張壓力對身體的不適症狀包括：脖子、肩膀緊繃、痠痛，太陽穴、後腦或耳朵前後至肩膀痠痛，失眠、心悸，喉嚨痰梗感，痰不易咳出(梅核氣)，腸胃不適(腹脹、腹痛、大便偶而便秘或常拉肚子)等，這些症狀都和自律神經失常相關。

如何自我放鬆的方法包括：

1.隨時關照自己的身體：若覺得身體緊繃時，就需要提醒放鬆肌肉和筋骨。

2.好的時間管理：工作要做適度的規劃，避免太緊密。

3.正確的人生觀和價值觀：要求太完美反而會帶來身心的不健康，必須以正面和感恩的態度來面對每一天。

4.休閒娛樂：可以調整自己的身心狀況，促進健康。

5.心靈調適：如靈修、禪修、欣賞音樂、欣賞藝術品等。

6.調息：可以隨時做深呼吸、肩膀放鬆等方法，做身心靈的調適。

7.疏肝解鬱茶飲：如玫瑰花茶、薰衣草、迷迭香、心怡飲等茶飲，都有緩解神經緊繃的作用。

春天常見疾病的食療方法

春季常發生感冒、咳嗽、氣喘等疾病，介紹幾種簡單的食療方法。

一、感冒的食療方法

1.貫眾湯：貫眾、紫蘇、荊芥各10克，甘草3克，水煎頓服，連服三天，可預防冬春季節風寒感冒。

2.薑片豆豉湯：生薑六七片、淡豆豉四錢，煮湯一碗，趁熱喝，喝完必須蓋被小睡，能解除感冒初起之頭痛。

二、咳嗽的食療方法

川貝梨汁：凡咳嗽在七日以上，用雪梨一枚，削去尖端，成一蓋形，再挖去核心，納入川貝粉一錢在核心中，略加蜂蜜，然後將削下的蓋重新蓋上，隔水燉熟，梨與汁皆可進食。

三、氣喘的食療方法

1.豆漿：可用豆漿和蔗糖少許，每日早晨飲一碗，用於因多食鹹味所引起的哮喘病。如係痰火熾盛的哮喘，可用飴糖二兩、豆漿一碗，煮化燉服。

2.梨汁：搾梨汁兩枚，再與麻黃一錢半同煮，熟後將麻黃拋棄，以汁服用。用於痰喘，氣息急促，喉頭痰聲咯咯等症；此方極合小兒胃口，並且容易收效。

穴道養生保健按摩

一、鼻炎保健穴道

1.迎香穴：鼻唇溝上，鼻翼正中處。

2.鼻通穴：鼻子兩旁正中處，當鼻唇溝上端在鼻樑和臉交接處。

二、紓解壓力穴道

1.風池穴：正坐俯首，耳後高骨之後(顳臑乳突)，髮際之上，當胸鎖乳突肌與斜方肌上緣之間的凹陷處。

2.肩井穴：正坐，肩上當脊髓和肩端之正中點，肩部肌肉高處之凹陷中。

新春時節的養生叮嚀

在大家歡喜過年時，必須注意睡眠充足、注意炮燭、衣服保暖、控制飲食、按時服藥等事項，以免意外的發生。

1.睡眠充足：過年時可以在睡眠上補充長年疲憊，避免過度熬夜。若想守歲、熬夜，必須多喝水，以避免虛火的發生，並且注意自己體力狀況，避免過度消耗，中藥六味地黃丸可以改善熬夜造成的虛火。

2.注意炮燭：過節時必須注意用火安全，避免被火灼傷，以及火災的發生。在點燃炮竹的過程中，要事先予以通知，避免受到驚嚇，而炮聲的巨響，則應避免耳朵受傷，而造成耳鳴、耳聾的副作用。

3.衣服保暖：春天早晚溫差較大、南北溫差也較大、在高山氣候的變化也較大，必須注意天候變化，而調整衣服的穿著，以避免感冒、過敏性鼻炎和氣喘的發作。

4. 控制飲食：在過年期間很容易暴飲暴食和營養過剩的情形發生。有腸胃疾病問題與糖尿病患者，應注意避免吃太飽；痛風患者必須避免吃太多高普林類食物，如：乾 豆類、香菇頭、蘆筍、黃豆芽等；另外，注意避免攝取高油脂性食物，以免高血脂症臨門；高血壓患者則必須減少高鹽的食物。

5.按時服藥：不要迷信過年期間避諱吃藥的錯誤觀念，以免造成疾病惡化的後果。如果身體有任何不適，必須及早就醫。過年期間，台中慈濟醫院急診室全年無休，內、外、婦、兒科門診皆在初一、初二、初三上午開放，民眾可以多注意各大醫院的就醫訊息。

多運動、活絡筋骨，能使身心放鬆，並減少疾病的產生。