台中慈濟醫院中醫部-衛教文章

告別忽冷忽熱、變化多端的春天，端午節粽子的美味飄香同時，也宣告台灣典型的夏季氣候正式來臨。隨著氣溫逐漸升高、潮濕空氣導致午後「西北雨」，讓面對 基測、指考、統測、甚至國家考試等的各式考生，在內心煎熬之餘，還要對抗外在環境炎熱，這樣的夏日簡直成了名符其實的「烤」季。

加味逍遙散是一帖可以幫助疏肝理氣、減低身體壓力的藥材，藥材包括：當歸、炮薑、炒白朮、茯苓、薄荷、柴胡、梔子、牡丹皮、炙甘草、白芍。

在臨床上最常見到考生容易遇見的幾種問題，多半是因考期接近，造成焦躁、胸悶、心煩、難以入眠、眠淺等情緒問題；有些人飲食不節制，一下子吃熱食，一下子 喝冷飲，可能引起腸胃不適腹脹，食慾不振，便秘或腹瀉等；另外，因室內空調溫度常維持在25℃左右，夏日室外溫度30幾度，進出冷氣房，溫差變異過大，體 溫調節容易失調，引起昏倦欲眠、腸胃不適的症狀，造成所謂「空調症」或俗稱「痧症」。

如何戰勝艷陽及暑熱，清爽度過煎熬的夏天，以平常心面對考試，是考生必須面臨的課題，不然臨場出狀況肚子不適、腹瀉，因失眠體力不濟，或因天熱，導致身體倦怠嗜眠等等，會影響考試成績，如此功虧一簣，枉費長期準備考試的辛苦。

日頭赤炎炎 中醫教你抗夏良方

情緒調養

1.若失眠，夜間盜汗，形體消瘦，手心及胸口煩熱，甚至一陣一陣身發熱，腰、腿、膝酸軟無力，咽乾口燥，小便少而黃，大便乾硬。這種症狀屬於陰虛火旺，可以考慮用滋陰清火，養心安神的方劑，譬如天王補心丹。

2.抑鬱不樂，口苦倦怠，容易發脾氣，口渴，生氣時兩臂肋痛、偏頭痛等。考慮用疏肝理氣、解鬱的方劑，譬如加味逍遙散。

腸胃照護

1.天熱喜歡在飯後來一杯清涼飲料，容易導致拉肚子嘔吐。口渴、肚子脹氣、食慾不振、身倦嗜睡、頭重，這屬於中暑中的陰暑或痧症，可用祛濕健胃，疏理解氣的藥，如藿香正氣散或香薷飲。

2.飲食少且腹脹，大便軟或大便稀、呼吸短促、思慮勞心、神疲乏力、眩暈健忘、面色無光澤、口唇顏色淡。這個症狀屬於心脾兩虛，可以考慮用補血養心，益氣安神的方劑，譬如歸脾湯。

3.若天氣炎熱或在太陽下久曬，導致口乾舌燥，體表溫度高煩躁，大飲冷水，且喝完水後還一直狂渴，這時就可投予白虎湯，甚至身熱小便少難解，可以給滑石與甘草組成的方劑六一散。

針灸治療

若因情志引起的症狀可用安眠穴、神門或耳神門、心俞等穴位來安定心神；心情不佳，情緒抑鬱可加太衝穴；腹脹腹瀉，食慾不振，可用足三里、三陰交；

嘔吐、噁心用內關；身熱，用大椎穴；狂渴用內庭穴。

刮痧

這是坊間對於夏日炎熱治療最簡易有效的方法，所用工具非常簡單，就是刮痧板及潤滑油。一般刮痧的方式是先將潤滑油輕敷在治療皮膚上，由上到下，由內到外離 心式將痧點刮出，力道宜輕，以不傷皮膚為度，若有傷口或皮膚潰爛處就應避開不刮。刮完後身體呈現放鬆與毛孔張開的狀況，應給予溫開水服用，應注意避免吹到 強風而導致感冒。

飲食注意事項

1.吃飯七、八分飽，吃過多容易造成身體不適，導致大腦思考理解無法正常發揮。

2.飯後適度休息散步，不要飯後立即唸書，因血液集中在腸胃消化系統，飯後馬上唸書會影響正常消化。

3.避免過量食用燒烤炸辣食物，造成身體燥熱或消化代謝不佳，心情容易心浮氣躁。

4.吃熱食後不要立即喝冰涼的食物，冷熱溫差過大，容易造成胃腸機能問題。

夏天考季期間進出冷氣房建議最好穿著薄外套，外出需注意防曬，以防溫差太大造成空調症或陰暑；訓練自己對天氣熱時的耐受程度；若心境無法安定，可以適度點 檀香或精油放鬆自己；不要把自己的唸書時間排得過於緊湊，找時間放空自己、看電影、爬山、運動或找朋友聊天，化解平日唸書導致的壓力。讀書的效率最為重 要，以平常心來面對考試，夏天，將不再是可怕的「烤」季。