台中慈濟醫院中醫部-衛教文章

烤！烤！烤！炎炎夏日正逢考季，報名升學、國家考試的十幾萬名考生，在酷暑中埋首苦讀，外在天氣與內在壓力雙重夾攻，考驗著每個人的定力，最後衝刺階段， 誰能定下心來K書，將是過關斬將的重要關鍵，台中慈濟醫院中醫部提供簡易按摩方法，供考生自助紓壓，在考場上爭取無往不利的勝績。

【二】睛明穴

考戰如戰場，戰術的運用十分重要，那些最後能嚐到甜美的勝利果實的人，通常都是懂得讀書方法的人。準備考試，不是悶著頭一個勁的唸就對，而是要有計劃、有 效率的讀書，最重要的是要保持規律生活，睡眠時間每天最好有六到八個小時，不可以因為念書而減少，幫助心神安定，更能增進讀書的效果。

中 醫在增進記憶方面，有那些溫和有效的建議呢？老祖宗傳了數千年的醫學主張，腎精主腦、心主神明，凡治療心、腎之法則對腦部有所作用。有助健腦的食物、藥材 不少，簡單介紹如下：人蔘對於提高學習能力、增強記憶力很有幫助，因為其中含有皂苷Rg1，對蛋白質、核酸的合成有促進作用，而核酸和蛋白質又是長期記憶 的內在物質基礎，甚至對記憶力不佳、思考遲鈍、學習能力低落現象也能有顯著改善功效。

另外，中藥材天王補心丹藥材含有生地、 人蔘、玄參、丹參、茯神、桔梗、遠志、 酸棗仁、柏子仁、天冬、麥冬、當歸、五味子與蜜丸。可以治療思慮過度、心血不足、怔忡健忘、心口多汗、大便或秘或溏、口舌生瘡等問題。益氣聰明湯是金元時 代四大名醫之一李東垣治療耳聾、目障的藥方，有聰耳明目的效果，組成藥物包括黃耆、人蔘、葛根、蔓荊子、芍藥、黃柏、升麻、甘草。天王補心丹和益氣聰明湯 都適合長期服用。

另外「人蔘枸杞茶飲」可自行調配，準備人蔘十片(東洋參或西洋參或石柱參，皆可)、枸杞子一小樶。 作法：將藥材放入杯中，沸水沖泡當茶飲。功效：人蔘補氣，通血脈，添精神，明目、開心、益智，考生難免讀書會讀到睡覺做惡夢，講夢話，人蔘亦有定驚悸、除 煩熱功效。枸杞子滋補強壯功能為：潤肺清肝滋腎、益氣生精助陽、補虛勞強筋骨，去風寒、明目。改善考生眼睛疲勞、酸澀；精神過勞、精神不佳狀況。

除內服中藥外，中醫的穴道按摩有助「提神醒腦」，促進腦部正常運作，對人的運動、思維、情緒、記憶與感覺都能產生正面影響，眼睛穴位按摩更能幫助消除疲勞。

眼睛保養穴位按摩注意事項：

1.雙手要先洗乾淨，指甲剪短。

2.按摩力量要均勻、柔和。

3.局部有酸脹感為限

4.不宜用力過猛擦傷皮膚。

5.不宜揉按眼球。

6.面部有皮膚病及眼睛局部有發炎時，暫時停止按摩。

自助的簡易按摩位置與方法圖示如下：

【一】：揉攢竹穴

1. 閉合雙眼。2.雙手大拇指指腹，分別按左右眉內側的凹陷處，其餘四指彎曲握拳。3.拇指以劃圓方式，揉按穴道，力道要輕、要均勻，以舒服為主。4. 揉按力道不宜過重，有酸脹感即可。

【二】睛明穴

1. 閉合雙眼。2.右手或左手的拇指與食指指腹，在眼內角與鼻梁凹陷中，進行一捏一擠的按摩手法。３、用心不宜過重，有酸脹感即可。

【三】刮眼眶

1.曲屈左右食指，以第二指節的內側面緊貼上眼眶，從內而外，先刮上眼眶後刮下眼眶，重複進行，用力不宜過重，有酸脹感即可。2.上眼眶：從眉頭到眉梢。3.下眼眶：從眼角到眼尾。

【四】揉瞳子髎穴

1.以左右手食、中指指腹點揉瞳子髎穴，用力不宜過重，有酸脹感即可。

【五】按揉風池穴

1.兩手拇指分別按住左右兩側風池穴處，其於四指固定在後枕部十指同時抓按。2. 有酸脹感即可。

【六】翳風穴

1.以食指指腹點壓、揉按醫風穴，用力不宜過重，有麻脹感即可。

【七】合谷穴

1.先以右手拇指按住左手穴道，再換左手拇指按住右手穴道，用力不宜過重，有酸脹感即可。