近視的中醫保健
近視的中醫保健
近視指在調節放鬆的條件下,平行於視軸的光線通過眼球屈光系統的折射,彙聚在視綱膜前。近視的人在看遠處物體時,不能在視網膜上清晰成像,而在看近處物體時,則可以看清。
預防近視的保健注意事項
適當距離:閱讀或打電腦時姿勢要端正,眼睛與書本的距離不要太近,保持30公分以上。
適宜光線:閱讀或打電腦、寫字時光線要適宜,勿太強或太弱。
用眼時間,閱讀或打電腦、寫字時間不宜過長,每50分鐘要休息10分鐘,平時常遠眺綠色植物。
良好場所:閱讀或寫字的場所要適宜,不宜躺在床上看書。
眼部按摩保健操
根據中國醫學中的針灸經絡學說,通過下列穴位按摩,以緩解肌肉疲勞,可預防近梘,改善視力作用,但必須持之以恆。方法如下:
攢竹穴:位於眉毛內側、眶上切跡處。食指按住攢竹穴,拇指放在太陽穴(眉毛終點和外眼角之間向後1寸的陷凹處),先向裡揉後向外,並沿眉輪刮攢竹。
魚腰穴:位於眉毛中央、下對瞳孔。食指按住眉中間,中指放在食指上,拇指放在太陽穴,食指按揉魚腰穴。
太陽穴:位於頭部側面,眉梢和外眼角中間向後一橫指凹處。食指按揉太陽穴(眉毛終點和外眼角之間向後1寸的陷凹處)。
承泣穴:位於眼眶下緣上方正中與眼球之間,直對瞳孔。食指輕揉。
風池穴:位於頸項大筋的兩旁凹陷與耳垂相平處。食指、中指二指拼在一起,按住風池穴,徐徐揉按之。
按摩注意事項
剪短指甲,洗淨雙手。
按摩穴位要正確,手法要輕緩,以感覺酸脹為止。
一日早晚做2次,每次每動作各6次。
可利用輔助工具如刮痧板、按摩器,使用前請注意器具之清潔。
近視的飲食保健
適合的飲食:
(1)維生素A:紅蘿蔔、番茄等蔬果。
(2)維生素C:深綠色蔬菜及各種水果。
(3)維他命D:強化牛奶和奶品、蛋黃。
(4)維生素E:花生、核桃、松果等堅果類。
(5)維他命K:綠葉蔬菜、蛋黃、紅花子油、花椰菜、黃豆等。
(6)菸鹼酸:啤酒酵母、花生、牛奶、米糠等。
(7)泛酸:啤酒酵母、蛋黃、莢豆類、全穀類、小麥胚芽等。
禁忌食物:
少食辣椒、胡椒、洋蔥、大蒜等刺激食物。
近視的藥膳養生
滋補茶飲:
(1)參斛飲:石柱參、石斛、大棗。
(2)參杞茶:參鬚、枸杞。
清熱茶飲:
(1)決明子茶:決明子。
(2)杭菊飲:黃耆、杭菊。
(3)芝麻枸杞粥:黑芝麻、枸杞子各30克、白米60克、煮成粥。
(4)黑豆核桃粥:紅棗5枚,核桃仁500克,黑豆30克,大米50克,蜂蜜1匙,同煮粥食。每日1次,可連續食用。能增強
眼內肌,加強調節功能,改善眼疲勞的症狀。