台中慈濟醫院兒童發展復健中心-衛教文章

(文＼職能治療師 洪瑋汝 )

專注力可以分為：集中性專注力、選擇性專注力、分散性專注力、轉換性專注力以及持續性專注力。

簡單來講，例如學校上課，小朋友必須用他們的「集中性注意力」來專心聽講老師講述的內容、使用「選擇性注意力」來分別其他老師講課和同學私語的吵雜聲、使用「持續性注意力」來完成一堂５０分鐘的課程，並使用「分散性注意力」一邊聽老師講一邊將老師所說的重點記錄下來。

專注力對小朋友來講是很重要的，不僅在學習或是生活上都是一項必要的技能。在活動開始之前，家長們首先需要了解幾點需要注意的原則：

l 必須先建立起小朋友們的信心：多給予鼓勵以及讚美，讓小朋友不會在活動中因為挫折而中斷或是不敢再繼續做相關的訓練

l 正面的態度：對家長而言，幫助小朋友的過程中，自己可能會遇到一些瓶頸或是挫折；所以必須先有個心理建設，告訴自己要以正面的想法來面對小朋友的過錯或是失誤。

l 必須了解小朋友能力上的限制：不要給予過多或過難的遊戲，導致小朋友在遊戲中容易遇到挫折，遊戲進行的時間也必須要有所控制，若小朋友感到疲倦或是厭倦，則應給予時間稍做休息；相對的，也不應該給予過於簡單的活動，這樣對於小朋友的訓練成果並不會達到顯著的效果。

l 減少生活中容易造成分心的人事物：必須將一些容易干擾小朋友的事物，例如：吵雜的聲音、雜亂的環境等等，都需要在小朋友訓練時排除。創造一個安靜的空間讓小朋友能夠專注在遊戲或是活動當中。

l 專注力持續的時間：一般來說，７－１０歲的小朋友可以持續約２０分鐘的注意力、１０－１２歲的小朋友則可持續約２５分鐘；所以給予活動的時間應在他能夠維持的範圍之內，要讓小朋友能夠適度的休息。

以下提供一些小技巧，讓家長可以透過日常生活中容易取得的物品、玩具，和小朋友一起訓練他們的專注力！

l 尋找文字遊戲：家中通常都會有一些廣告紙或是看過的報紙，記得先不要丟掉！這些廢紙可以拿來讓小朋友找找文章內容中相同的字或是圖案，要求小朋友將你所選定的某個文字圈起來。時間可由短而長慢慢增加，但以不超過３０分鐘為限。這項活動不僅可以訓練期專注力，還可以訓練其視覺搜尋以及視覺區辯的能力。

l 跟著音樂打節拍：跟著小朋友一起聽聽幾首兒歌放鬆一下，同時可以要求小朋友跟著打節拍，遇到某個音節或是重音的時候就必須拍一下手；若在進階的玩法就是要求他們在音樂結束之後，除了將每個重音音節拍對以外，還需記起總共拍了多少下，除了訓練專注力還可以同時訓練他們的記憶能力！

l 撲克牌遊戲：撲克牌可以有非常多的玩法以及非常多的變化，在日常生活中是一個不錯的訓練題材。舉凡許多眾所皆知的遊戲，例如：心臟病，一開始可先要求小朋友在看到某個指定的數字時必須伸手去拍撲克牌，接下來便可將難度提升至邊數數字，若遇到數字相對應的牌在拍一下。釣魚遊戲：將撲克牌蓋於檯面上，讓小朋友去把相同數字（花色）的兩張牌找出來，不但可以同時訓練專注力，也可以提升他們記憶方面的能力！還有其他類似的遊戲也可以去思考看看，一起來提升小朋友的專注能力！

l 聽故事答問題：小朋友通常會喜歡要求家長們說故事給他們聽，這也可以是訓練的一種題材！開始時可以告訴小朋友必須專心的聽故事的內容，在故事結束之後可以問問他們一些簡單的問題例如：主角是誰？他們去了哪裡？誰發生什麼事情等等，都可以訓練其專注力。 

以上幾項建議就是大家可以在家中幫助小朋友提升專注力的方法；當然，並不是上述幾項活動都適合所有的小朋友，家長還是要慎選活動的項目以符合小朋友的年齡以及發展，必要時可諮詢相關專業人員挑選合適的活動。此外也可以配合獎勵制度（小糖果、小餅乾…等等）來提升小朋友們的參與度。最重要的家長還是必需要多鼓勵孩子、建立正向的態度才能夠達到事半功倍的效果！ 

以上內容僅供參考，詳細診斷及治療需經醫師診斷後為之。若有任何問題，可與醫師及治療師討論，洽詢電話：(04)3606-0666分機4138 兒童職能治療室