咳嗽的預防與保健
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咳嗽是一種人體保護性的呼吸反射動作，作用在於幫助呼吸道清除外界入侵的異物及分泌物，以清理與保護呼吸道。
引起咳嗽的病因
常見於感冒、咽喉炎、支氣管炎、肺結核、肺炎，以及物理壓迫刺激(如腫瘤)、化學刺激、溫度刺激、或服用某些藥物等等，都可能引起咳嗽。除了氣管或肺部的問題外，其他如鼻子、心臟、胃腸方面也是造成咳嗽的來源。
中醫將咳嗽分為外感咳嗽和內傷咳嗽兩大類：外感咳嗽的原因為六淫外邪，侵襲肺部；內傷咳嗽為臟腑功能失調，病邪再牽累影響到肺。兩者都可以造成肺氣宣發和肅降功能失常，使肺氣上逆而引起咳嗽。
咳嗽的預防和保健
- 平時即應鍛鍊身體
增強體質，有利於提高抗病能力。同時也應注意氣候變化，預防感冒。 - 須戒煙
避免呼吸道受損，預防慢性支氣管炎發生。 - 改善生活環境的空氣品質
若空氣品質不佳，最好戴上口罩，或儘量少出門。 - 在飲食上
宜清淡，忌食冰品、寒涼性食物、辛辣、刺激性食物、燥熱(如辣椒、胡椒、酒、羊肉)，而油炸及燒烤食物也要避免過量。若會因吃甜食而生痰者，則不適合吃甜食。
一般咳嗽的注意事項
- 若有感染症狀時
應禁食薑母鴨、羊肉爐補品、以及當歸、人參、黨參、黃耆等補藥。 - 咳嗽若兼有黃痰、咽喉腫痛
屬於熱性咳嗽時，應禁食補品，也不宜食用辛辣、油炸、咖啡、濃茶、荔枝、龍眼、榴槤等熱性食物。 - 咳嗽若兼有痰稀白色、咽喉癢
屬於寒性咳嗽時，白蘿蔔、瓜類、楊桃、梨子、枇杷等涼性食物及冰品不宜食用，另外可以用老薑和黑糖或生蔥和淡豆豉一同煮水來喝，微微發汗，有助病情改善。 - 若咽喉乾燥、痰少不易咳出時
應多喝溫熱開水，喝水時宜先含在口中，再慢慢吞下，如此潤喉化痰的效果較好，而且不會造成腹脹、頻尿等副作用。 - 若鼻子較敏感者
要避免刺激性食物，注意鼻子的保暖，並加強鼻子穴道的按摩。 - 若心臟病引起的咳嗽
應遵從醫師的指示按時服藥，宜多休息，並避免過度運動。天氣變化大時，適時因應，以防止病情惡化。
不要忽略咳嗽的症狀，若有不明咳嗽發生時，應即時就醫，詳細檢，找出病因，切勿胡亂吃藥。
咳嗽的食療方法
- 梨汁燉川貝母
久咳痰難出者，用水梨1枚，削去尖端，成一蓋形，再挖去核心，納入川貝母粉1錢在核心中，略加蜂蜜，然後將削下的蓋重新蓋上，隔水燉熱，梨與汁皆可進食。 - 蜂蜜
有清熱潤燥的作用，對於易咽喉乾燥者或須常說話者，日常可用蜜糖水作為茶飲，飲後不但能使咳嗽減少，且使劇烈咳嗽而導致喉頭損傷的症候，也有減緩的效果。 - 川貝杏仁汁
川貝粉、杏仁各一錢，冰糖適量，蒸煮後服用，或加少量開水沖泡後服用。功能潤肺化痰，適用於咳嗽痰多，胸悶氣短等症。 - 風熱咳嗽或聲音嘶啞者，可用胖大海3錢、羅漢果半枚、再加蜂蜜同燉，功效可消炎，使聲音恢復。