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頸椎復位運動
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刊登日期:2013-02-26 / 單位名稱:復健科
資料來源:復健科

1. 身體挺直坐在有靠背椅子上(用椅背頂住胸椎,使動作效果更好,椅背高度不要高於肩胛骨)。
2. 雙手交叉置頭後,手肘後拉成擴胸姿勢,不要抬頭或低頭,然後將整個頭往後平移,上背向後仰,維持此姿勢5秒,一回做20次。

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