衛教園地

[其他] 2013-02-26
頸椎復位運動
1. 身體挺直坐在有靠背椅子上(用椅背頂住胸椎,使動作效果更好,椅背高度不要高於肩胛骨)...More
[其他] 2013-02-26
頸部肌肉伸展運動
做伸展運動時,速度一定要放慢,慢慢拉到有一點點牽扯的感覺即可,再慢慢放鬆回到起始位置...More
[其他] 2013-02-26
睡出健康沒煩惱
除了平常的姿勢保健外,如何選擇正確的枕頭,以及保持正確的睡姿,讓您在睡覺的同時,脊椎...More
[其他] 2013-02-26
神經鬆動術
★正中神經 站在牆壁旁,手伸直向外展打開,手掌貼牆壁,指尖向下,來回彈震式鬆動神經,...More
[其他] 2013-02-26
屈膝抱胸運動
★屈膝抱胸運動 依據脊椎的關節運動模式,「腰椎伸展」時神經孔會變得較狹窄,「腰椎彎曲...More
[其他] 2013-02-26
坐骨神經痛
1.坐骨神經痛是常見於一般人的疾病,呈輻射狀的疼痛,開始於臀部,下至 小腿肚或足底。 ...More
[其他] 2013-02-26
伸展胸大肌
1.胸大肌伸展運動 首先,找一個牆角,頭部維持收下巴,眼睛直視前方,上肢平行打開手肘...More
[其他] 2013-02-26
收下巴運動
兩眼平視前方身體挺直坐在有靠背的椅子上,雙腳平踩於地面,肩部放鬆自然下垂,不要抬頭或...More
[其他] 2013-02-26
下背酸痛
70 歲的蔡老先生,常年一直有下背痛,背酸的症狀,在二十年前一次騎機車發生的車禍,二十...More
[其他] 2013-02-26
顫抖
阿嬌姨今年55歲,這七八年來手腳會顫抖,一開始左邊顫抖,過一兩年後連右邊也會顫抖。起初...More
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