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收下巴運動
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刊登日期:2013-02-26 / 單位名稱:復健科
資料來源:復健科

兩眼平視前方身體挺直坐在有靠背的椅子上,雙腳平踩於地面,肩部放鬆自然下垂,不要抬頭或低頭,整個頭往後平移,必要時可用手指輔助將下巴向後推 (就是擠出雙下巴),姿勢維持15秒後放鬆,此動作重覆執行20回。

請在醫師及物理治療師指示下執行運動,若運動時造成數分鐘的輕微頸部不適,勿緊張,但若引起明顯疼痛或此疼痛持續十五分鐘以上,請立即停止運動,並詢問醫師及物理治療師。

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