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坐骨神經痛
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刊登日期:2013-02-26 / 單位名稱:復健科
發佈單位:復健科
資料來源:復健科

1.坐骨神經痛是常見於一般人的疾病,呈輻射狀的疼痛,開始於臀部,下至 小腿肚或足底。

2.坐骨神經是由第四、五腰椎及第一、二、三薦椎神經根所組成的,它是人體中最粗大的一條神經。在神經行走的路徑中,只要有病變或壓迫就會造成坐骨神經痛。

3.究其因,則以椎間盤突出症及脊椎退化性病變最為常見。坐骨神經痛的典型症狀為下背痛合併單側下肢麻痛、無力,嚴重者,甚至會有大小便失禁的現象。

★ 大腿後肌伸展運動
1.躺著,一腳抬高。
2.注意膝蓋要打直,雙手抱腳向身體靠近,直到腿後側有緊繃的感覺。
3.停留15秒,每回重複20次。

 

 

★ 坐骨神經鬆動術
1.躺著,手拉毛巾繞過小腿。
2.注意膝蓋要打直,將腿向身體拉近。
3.腿後側會有緊的感覺,可藉此伸展大腿後側肌肉。
4.腳板翹起及下壓,重複十次,會有麻的感覺,可藉此讓坐骨神經鬆動。
5.每天三回,每回重複10次。

 

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